Alimentos ricos em colágeno e colastrina para pele

 

A deficiência na produção de colágeno pode ocorrer em qualquer idade, sendo especialmente evidente os efeitos de sua falta entre 45 e 50 anos. De acordo com estudos, não é uma percentagem significativa de mulheres entre 16 e 56 anos que têm problemas como celulite por um defeito na produção de colágeno, seus efeitos podem ser revertidos se uma dieta que favorece a produção é utilizada.

Devemos ter em mente que o colágeno e colastrina é uma proteína que o nosso corpo está produzindo naturalmente, desacelerando sua produção ao longo dos anos. Uma perda que pode ser revertida com suplementos sem vitamina E , colágeno hidrolisado e ácido hialurônico. Se você perceber em seu rosto e corpo os primeiros sintomas da falta de colágeno, neste artigo mostramos quais são os alimentos que contribuem com o colágeno para a pele e ajudam a mantê-lo jovem e elástico.

Alimentos que ajudam a produzir colágeno para a pele

Como sempre comida é básico para ambos manter e para estimular a produção de colastrina e evitar o envelhecimento prematuro da pele.

As linhas, as rugas e dor muscular e óssea são alguns dos mais claros sintomas desta perda de colágeno, tornando -o resort ideal tanto uma dieta rica em alimentos que adicionar colágeno para a nossa pele como suplementos alimentares e tratamentos cosméticos favorecendo sua produção. Os alimentos que devem ser introduzidas em sua dieta são diárias:

1. As frutas vermelhas

Frutas ricas em antioxidantes e vitamina C , sendo ideais para produzir o colágeno que você precisa da maneira mais deliciosa. Mirtilos, framboesas, morangos e amoras, entre outros, são alguns dos frutos que ajudarão a melhorar a aparência da sua pele.

2. Citrinos

Antioxidantes e vitamina C são encontrados em abundância em frutas cítricas, como laranja , limão ou tangerina . Introduzi-los em sua dieta diária e estimular a produção de colágeno, rejuvenescendo sua pele e ossos.

3. Carnes magras e ovos

Reduzir a ingestão de proteínas pode ser uma má ideia para a saúde e a beleza da sua pele. Não pare de consumi-lo e siga as recomendações dos especialistas . Assim, é aconselhável tomar cerca de 50 gramas de proteína por dia se for mulher e mais de 55 se for homem.

Essa quantidade mínima diária garante a produção de colágeno. As carnes magras , os ovos , o leite desnatado e legumes são essenciais para a ingestão diária de lisina e prolina, dois aminoácidos essenciais.

4. Legumes ricos em vitamina C

Os tomates , pimentão e brócolis são alguns vegetais ricos em vitamina C, que também favorecem a formação de colágeno e manter um wom pele n e firme.

5. O peixe

Nenhum peixe pode estar faltando em nossa dieta como fonte de proteína e ácidos graxos  essenciais ,principalmente.

6. Soja

Outro dos alimentos a incluir para a produção de colágeno é a soja e outros derivados como o tofu, assim como o leite vegetal da soja.

7. Alimentos ricos em cobre

Neste grupo, encontramos alimentos como nozes, frutos do mar , vegetais de folhas verdes e legumes.

Além da alimentação, devemos ter em mente que, para a reposição do colágeno, é importante seguir uma rotina de cuidados diários. Assim, devemos sempre aplicar um protetor solar em nosso rosto e corpo, além de consultar uma esteticista sobre o tipo de tratamento cosmético que melhor nos convém .

O uso de cremes é frequentemente recomendado para o colágeno para tratar as primeiras rugas e linhas finas. O colágeno ajudará a preencher sulcos e linhas, além de hidratar a pele e nos dar uma aparência mais jovem e saudável.

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