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Alimentação vegetariana balanceada

A pesquisa mais recente reforça os benefícios para a saúde do vegetarianismo.

Dietas baseadas em vegetais estão se tornando mais populares no mundo. Um relatório de 2017 descobriu que 6% das pessoas nos EUA agora se identificam como veganas, em comparação com apenas 1% em 2014.

Apesar desse crescimento constante, os EUA ainda estão atrás de muitos outros países quando se trata de trocar proteína animal por proteína vegetal. Em alguns países da Europa , por exemplo, uma grande parcela dos consumidores segue atualmente uma dieta com pouca carne.

Com os resultados apresentados na Nutrition 2018 podemos inferir os benefícios atrelados a dieta do tipo vegetariano e a importância da qualidade da comida para a saúde .

Apresentamos alguns resultados top-line desses estudos abaixo. Uma observação interessante é levar em conta que os resultados devem ser considerados “ resultados preliminares” o motivo é que :

Estes resumos não foram avaliados por um padrão mais rigoroso a nível científico por tanto é preciso cautela ao levar ao pé da letra todos os resultados obtidos por este meio .

Portanto, como citado acima é necessário cautela ao considerar esses resultados como “resultados válidos” até que sejam devidamente avaliados.

Veja também nosso conteúdo sobre – https://www.oandpbusinessnews.com/10-alimentos-que-voce-deveria-incluir-em-sua-dieta/

Vegetarianos e doenças relacionadas ao coração

O estudo da Holanda analisou quase 6.000 pessoas; A equipe descobriu que aqueles que comem uma alta proporção de proteína derivada de plantas para proteínas derivadas de animais estavam em menor risco de desenvolver doença coronariana mais tarde na vida.

O estudo brasileiro analisou cerca de 4.500 pessoas e concluiu que as pessoas que tinham uma dieta rica em proteínas vegetais eram 60% menos prováveis ​​do que as pessoas que tinham uma dieta rica em proteínas de origem animal para desenvolver um acúmulo de placas nas artérias do organismo. coração.

Para pessoas que sofrem de Diabetes e Doenças cardíacas foi avaliado um fator de risco menor quando estão utilizando o vegetarianismo como forma de alimentação , segundo o estudo .

Em comparação com seus pares não vegetarianos, os vegetarianos do sul da Ásia exibiram:

  • circunferência da cintura menor
  • quantidades menores de gordura abdominal
  • baixar o colesterol
  • baixo nível de açúcar no sangue
  • menor índice de massa corporal ( IMC )

Eles também foram menos propensos a ganhar peso e tiveram uma menor taxa de mortalidade.

De acordo com estudos do instituto nacional de saúde é a forma mais barata dê se financiar a prevenção de doenças.

Baseado nos estudos em que pessoas que se alimentam bem tem pelo menos 60 % menos riscos de doenças quanto as que se alimentam mal , calculou se que se pouparia dê orçamento público voltado a tratamentos de doenças provenientes de má alimentação e sedentarismo na casa de bilhões de reais.

O sus por sua vez tem ajudado na pesquisa por ter células espalhadas em cada município buscando dados e enriquecendo as pesquisas

Porém uma parte significativa das pessoas por ter plano de saúde privado acabam por não ter o Cartão do SUS , isto implica que estas pessoas acabam por ficar fora desta estatística

Seria necessário que estas pessoas mesmo com plano de saúde fizessem o cadastro na rede próxima dê seu município para ter acesso ao cartão do sus , fazendo com que assim elas entrem para as estatísticas e ajudem com a pesquisa .

Esta pesquisa visa patrocinar projetos de educação alimentar para toda a população pleiteando futuros descontos para alimentos de boa procedência , etc .

Alimentação vegetariana balanceada – A qualidade dos alimentos

Em outro estudo, pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard, Chan, em Boston, Massachusetts, examinaram se havia uma associação entre comer alimentos saudáveis ​​à base de plantas e reduzir o ganho de peso.

Vale ressaltar aqui uma pesquisa realizada com mais de 100 mil adultos , esta pesquisa inferiu num período maior que 4 anos que não basta apenas comer vegetais.

Segundo esta pesquisa dentro dos vegetais existem os “mais saudáveis e os menos saudáveis” .

Do grupo que consumiu os vegetais mais saudáveis que compreendem : grãos integrais,nozes e frutas : tiveram uma porcentagem de ganho de peso muito inferior dos outros que comeram vegetais menos saudáveis.

Do grupo que utilizou vegetais menos saudáveis : batata frita, grãos refinados e doces estes tiveram um desempenho bem mediano .

De acordo com outra pesquisa , em comparação com alimentos vegetais e derivados de animais  “ a qualidade dos alimentos é mais importante que a quantidade” , sendo assim mais vale um bom e pequeno grupo de vegetais do que uma quantidade grande de vegetais com baixo valor agregado

Baseado nestas informações pode se dizer que pessoas com condições crônicas de saúde que consumir uma dieta rica em alimentos vegetais de alta qualidade podem ser beneficiadas ainda mais do que as da população em geral.

O consumo de alimentos de origem animal de alta qualidade, no entanto, não foi associado a nenhum benefício significativo para a mortalidade.

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4 dicas para sustentar os cabelos hidratados

4 dicas para sustentar os cabelos hidratados com Julio Cesar Yoshimura.

Além de realizar as hidratações com shampoos, condicionadores, máscaras  cremes de hidratação  demais produtos, você deve prestar atenção aos particularidades seguinte.

1. Nunca use agua quente

Corra da agua quente, uma vez que ela estimula as glândulas sebáceas  aumenta a oleosidade na raiz, além de furar a cutícula dos fios, liberar a umidade deles  deixá-los ressecados.
Desse modo, preste atenção na temperatura  lave simplesmente com agua fria ou levemente morna. Porém, quanto mas muito frio, melhor!

2. Seque seus cabelos da forma mas organico provável

O uso de secadores é tentador, particularmente para cabelos longos que fazem com que você gaste bastante mas tempo para secá-los.
Porém, o uso do aparelho completa ressecando os fios. Está lembrado de que o vento é um dos fatores que agridem o cabelo?
Se não dessem para secar na toalha  aguardar alguma coisa, escolha as opções de temperaturas mas baixas no secador. As altas temperaturas ressecam os fios, além de a combinação vento + calor ser um agravante para a oleosidade.
Nada obstante, seque muito seus cabelos. Tente evitar a todo dispêndio dormir com eles molhados, porque isso aumenta o paisagem oleoso, deve conceder caspa, proporcionar o emergência de fungos  de maus odores.

3. Use finalizadores adequados

Para  o cabelo com um penteado lícito, é necessário varias vezes utilizar poucos produtos singulares após lavar.
Tente evitar gel a todo dispêndio, uma vez que, sua constituição leva álcool, substância que resseca o cabelo sucessivamente. Priorize pomadas, ceras  pastas modeladoras, que também podem dirigir-se em efeito matte, muito mas muito elegante.
, para não  os cabelos com fisionomia de sujos, tome desvelo com a quantidade de finalizadores  não passe a mão nos fios ao longo do dia.

4. Tente evitar bonés  chapéus

A orientação final é evitar bonés  chapéus. Eles podem ser estilosos  complementar seu visual, porém esquentam a testa  não deixam o epiderme viloso respirar. Portanto, aumentam a oleosidade do epiderme viloso , no pior dos casos, promovem a queda de cabelo.
Assim sendo, se você já possui cabelo oleoso ou está mas propenso à calva, use os adereços somente em momentos singulares para se proteger do sol, não todo dia.
Sobrevindo tudo o que foi dito, é provável conseguir um cabelo hidratado sem bastante dedicação. O essencial é que o ato de hidratar os fios deixe de ser alguma coisa pontual  se torne secção da rotina.
Como você deve definir uma continuidade para cortar o cabelo, também é recomendável que tenha um pausa correto para cuidar dos fios em vivenda. Tais cuidados levam só 15 minutinhos, no maximo. Logo,  de preguiça!

Principais legumes para prevenir diabetes

Você sabia que vegetais podem ser consumidos para prevenir o diabetes ? Muitos casos de diabetes podem ser prevenidos com mudanças saudáveis ​​no estilo de vida , mesmo em alguns casos, pode ser revertido; Por isso, é importante adotar medidas de alimentação saudável , através de alguns vegetais benéficos para prevenir casos de diabetes.

Legumes que previnem diabetes

Consuma legumes sem amido,  fazem parte de uma dieta saudável, pois possuem baixo índice glicêmico .

Vegetais sem amido são  alimentos saciantes; É claro que os  legumes frescos são os mais adequados, mas também  congelado pode ser adaptado; embora vegetais enlatados não sejam a opção mais recomendada, pois fornecem uma quantidade considerável de sódio.

Ele é importante para consumir vegetais em quantidades generosas, como vegetais de folhas verdes, feijão, pepinos, pimentos, rabanetes, abobrinha, berinjela , espinafre, aspargos, brócolis , repolho, couve de Bruxelas.

Alcachofras

Vários componentes presentes na alcachofra ajudam a prevenir e controlar o diabetes , porque a maioria de seus carboidratos está na forma de inulina.

Aipo

Incluir este vegetal em sopas ou ensopados ou consumi-lo cru, fornece benefícios importantes, devido ao seu conteúdo de nutrientes , alguns dos quais, como vitamina K e cálcio , podem ajudar a prevenir o diabetes tipo 2 e beneficiar aqueles que sofrem com isso doença.

Beringelas

Embora seu teor de carboidratos seja baixo e muito alto em fibras ; É um vegetal indicado para pessoas que sofrem de diabetes, porque contêm fenóis que ajudam a regular o nível de glicose no sangue.

Cenouras

Pesquisadores da Universidade de Stanford, na Califórnia descobriu que em pessoas que têm certas variações genéticas comuns , os altos níveis de beta-caroteno , que o corpo converte em uma forma de vitamina A, pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 , de modo que são consideradas cenouras benéficas para este fim.

Espargos

Alimentos ricos em fibras, como espargos, ajudam a nivelar a glicose no sangue , o que beneficia pessoas com alto risco de sofrer de diabetes tipo 2 .

Como você pode ver, o consumo desses vegetais ajuda a prevenir o diabetes entre outros benefícios para a saúde. Além disso, se você tem diabetes este blog será útil: Receitas para diabetes.

Nós somos mesmo o que comemos: Nutrição em cada pessoa

Vá a qualquer supermercado e parece que eles têm “tudo” do que podemos comer, filas e filas de alimentos a oferecer algo para todos. Afinal, a média de itens em casa supermercado no ano passado era quase 39,000, de acordo com o Food Marketing Institute.

Mas ter várias opções de alimentos ajuda-nos a ficar mais saudáveis?

Como o mais recente Dietary Guidelines (2015-2020) para Norte Americanos reporta, números de doenças crónicas ligadas a dietas subiram devido aos comportamentos dos estilos de vida, levando-nos a questionar se estamos a fazer escolhas saudáveis.

Considere esta estatística – aproximadamente metade dos adultos Norte Americanos têm uma ou mais doenças crónicas que podiam ser prevenidas, muitas relacionadas com hábitos alimentares pobres e falta de exercício físico. Os custos para a economia e a nós como indivíduos são chocantes pois os custos da saúde pública continuam a aumentar.

Para comer de maneira mais saudável, temos de começar a um nível individual. Considere que o campo de medicina personalizada está a emergir e o seu conceito é de que os tratamentos médicos deviam de ser feitos para as características, necessidades e preferências individuais de cada paciente. De maneira semelhante, nutrição personalizada suporta a ideia de que o que comemos devia de ser personalizado a quem somos e como somos, e às maneiras de como absorvemos os nossos alimentos e fazemos o metabolismo.

Os nossos alimentos pessoais são uma alimentação saudável

A ideia de que os mesmos alimentos não vão fazer as mesmas coisas para todos os corpos chama mais a atenção. Por exemplo, um estudo publicado em agosto de 2016 a International Journal of Epidemiology descobriu que os participantes em grupos de nutrição personalizada melhoraram significativamente os seus hábitos alimentares comparado com grupos de controlo. No fim, significa que as pessoas do grupo personalizado comeram uma dieta mais saudável baseada em cada necessidade individual.

Online, mais de 1,000 Europeus juntaram-se a um dos três grupos de nutrição personalizada baseado em:

  • Análise da dieta que fazem
  • Dieta e fenótipos (gordura corporal e marcas sanguineas)
  • Dieta, fenótipos e genótipos (Pesquisadores examinaram as provas de interações entre genes e a dieta)

Surpreendentemente, participantes marcaram melhorias independentemente de que grupo estavam como emagrecer. Por causa de os relatórios e interações serem feitas pela web, pesquisadores sugerem de forma otimista que este tipo de abordagem pode resultar em benefícios grandes na saúde pública se for aplicada nas populações gerais.

O que os genes significam

Os autores da revisão de 2011 no Journal of Nutrigenetics and Nutrigenomics explicam a Herbalifeque melhores resultados da saúde podem ser atingidos se os requerimentos nutricionais são customizados para cada indivíduo. Isto significa que levar em consideração ambas as características genéticas de ele ou ela dependendo na fase da vida, preferências na dieta e estado de saúde.

Um papel chave de pesquisa no jornal da Medicine Personalized mostra os conceitos básicos que confirma a interação entre a dieta e o genoma. O seu genoma é um set completo de instruções genéticas ou ADN. ADN é também considerado uma “molécula longa”, é composta de quatro químicos diferentes e é “lido” por uma técnica chamada de sequenciamento de genoma. Genômica estuda todo o ADN num organismo.

Medicina personalizada envolve o estudo de nutrigenética e nutrigenômica. Pense que a nutrigenômica como uma ciência de como alimentos que comemos afeta genes e nutrigenética como genes afetam esses alimentos.

Escolhas pessoais na alimentação saudável importam para emagrecer

Os autores do papel sugerem que a fase da vida, o ambiente, e o estilo de vida têm um impacto. Eles também sabem do papel de preferências pessoais na nutrição, experiências individuais, acuidade sensorial, hábitos culturais e a situação económica pessoal de um indivíduo. Por isso escolhas pessoais incluem:

Provar e sabor: Estes são os mais fáceis de aceder para nós.

  • Costumes culturais: Valores religiosos e filosóficos podem ter uma força enorme aqui: kosher, vegetariano ou jejum, por exemplo.
  • Estilo de vida: Atletas tipicamente precisam de comer antes e depois do treinamento.
  • Doenças do estilo de vida: Certos alimentos com “composição de nutrientes adaptada” podem focar em condições como o excesso de peso ou o desconforto intestinal ou escolhas como comportamento sedentário ou dietas altas em gordura.
  • Doenças herdadas: Este grupo inclui alergias ou intolerâncias a alimentos, ou erros herdados de metabolismo inato. Um exemplo é a fenilcetonúria, um distúrbio do metabolismo de aminoácidos que aumenta os níveis de fenilalanina. A pessoa com este distúrbio deve comer menos alimentos com este aminoácido.
  • Predisposições genéticas: Alimentos também são personalizados de acordo com genotipagem, a determinação da maneira como os seus genes estão ou do genótipo via examinando a sequência do seu ADN – determinando a ordem desses químicos que fazem a molécula de ADN.
  • As escolhas que fazemos a respeito do que comemos deve ser refletido nas nossas necessidades pessoais. Há muitos fatores que afetam, mas o que é mais importante é que você perceba esses fatores e faça o seu melhor para criar um plano de refeições que funcione para si.

Como Escolher uma agencia de cuidador de idosos

A escolha pela agência de cuidador de idosos, em muitas ocasiões, acontece rapidamente devido à situação de urgência do paciente. Em outros casos as pessoas podem planejar com antecedência, realizar uma pesquisa mais detalhada com  várias empresas que ofereçam o serviço. Independentemente das condições, esta é uma decisão importante e a escolha errada afeta a todos os envolvidos no processo.

É importante saber se a agência de cuidador de idosos possui profissionais capacitados para o trabalho.  Funcionários, que na prática diária, tratem o paciente com humanidade e carinho são fundamentais para que a família possa ter tranquilidade em deixar seu ente querido a seus cuidados.

A agência de cuidador de idosos ideal atende a todos os requisitos legais necessários, que são fundamentais para o funcionamento pleno da empresa. Dessa forma, a agência retribui a confiança de maneira devida ao contratante e ao seu familiar. Um Cuidador com bom desempenho físico, psicológico, com uma ótima reputação de atendimento e cuidados para com os pacientes proporciona uma experiência satisfatória às partes!

Escolhendo uma Agência de Cuidador de Idosos

Necessidades do idoso

Antes de tudo, observar se  as demandas do idoso serão atendidas plenamente pela agência e se ela possui funcionários certificados e treinados para a função. Escrever em uma lista as necessidades do paciente e pontuar as que podem ser atendidas juntamente com o responsável pela homecare, é uma atitude positiva para filtrar as opções. Pensar o dia a dia e as dificuldades do idoso, e rever os itens que precisam ser utilizados por ele e, até mesmo fazer uma experiência com um cuidador, são etapas importantes antes da decisão final!

Exercícios diários do idoso

Caso o paciente precise realizar algum exercício físico ou de memória, é importante notificar a agência a respeito da necessidade. Fazer uma lista de possíveis atividades que a agência de cuidador de idosos possa programar para o dia-a-dia do idoso é relevante também.

Transporte

É necessário um cuidador que possa acompanhar o paciente às consultas médicas ou atividades sociais? Em caso afirmativo, qual o meio de transporte utilizado? O cuidador conduzirá o cliente no carro do cliente ou não? Eles vão tomar o transporte público (ônibus ou táxi)? São questionamentos que devem ser feitos com antecedência!

Perda de memória

O paciente sofre com perda de memória? Em caso afirmativo, é preciso apontar o fator que gera a perda de memória, que pode ser: Alzheimer, Doença de Huntington, Doença de Pick, Demência do Lobo Frontal, Demência Front temporal, Doença de Lewy, Hidrocefalia de Pressão Normal, Demência Vascular, Doença de Parkinso. Coágulos sanguíneos e tumores cerebrais também podem causar demência. Um diagnóstico do tipo de demência ajudará a agência a entender melhor as necessidades e cuidados  em relação ao atendimento do idoso e designar um Cuidador com o tipo certo de treinamento e qualificações.

Tempo de cuidado

Quantas horas de atendimento por dia o paciente vai precisar? Revisar a lista de serviços que serão realizados durante o plantão de atendimento com a agência será fundamental para responder essa pergunta.  A agência precisará saber as horas de serviço para designar um cuidador adequado e permitirá que a família ajuste as horas após a primeira semana para atender com precisão às necessidades de atendimento.

Alimentação

Há algum requisito especial de alimentação? Comunicar qualquer alergia ou restrição alimentar, será necessário para evitar problemas com o paciente.

Habilidades adicionais

Há algum cuidado específico como: pressão arterial, teste de glicemia, tratamento de feridas ou tubo de alimentação? Comunicar à agência de cuidador de idosos sobre esses cuidados especializados é de extrema importância!

Gestão de medicação

Como são administrados os medicamentos do paciente? Eles estão sendo tomados corretamente?  Existe prescrição médica? Essas são algumas perguntas que precisam ser respondidas com sinceridade pela família na hora de contratar o serviço da agência de cuidador de idosos!

Conclusão

Todas essas informações são essenciais para identificar uma empresa confiável e competente, mas outros pontos também devem ser levados em consideração como, por exemplo, a segurança que o contratante vai sentir no momento da entrevista. Olhar nos olhos de quem será responsável pelos cuidados com o ente querido e sentir veracidade nas palavras é um fator que ajudará na decisão final!

PS: Apenas como sugestão: A KeepHome, uma agência de cuidador de idosos no Rio de Janeiro – RJ. Eles trabalham com plantonistas noturno e diurno, fisioterapia e hospital domiciliar. Entre em contato com eles e peça um orçamento.

5 alimentos ricos em vitamina A (saudáveis ​​e nutritivos)

Os alimentos mais ricos em vitamina A incluem fígado, cenoura e batata-doce (ou batata-doce).
Existem 4 vitaminas lipossolúveis necessárias para a saúde; A vitamina A é uma delas . Enquanto o consumo dessa vitamina pode trazer grandes benefícios, sua deficiência de forma prolongada inclui sintomas como fadiga, problemas visuais e erupções cutâneas.

Alimentos da dieta de 21 dias

Devido a sua grande importância para o bom funcionamento do organismo, neste artigo vamos explicar o que é e por que essa vitamina é tão importante. Também analisaremos as propriedades de 5 alimentos ricos em vitamina A ; a maioria deles são produtos de origem vegetal, embora também incluamos alguns alimentos cárneos.

O que é vitamina A?

A vitamina A é uma substância lipossolúvel necessária para o corpo humano e desempenha um papel muito importante como um antioxidante. Esta vitamina impede que os radicais livres causem dano celular em nosso corpo.

A vitamina A é essencial para o bom funcionamento dos sistemas imunológico, esquelético, respiratório, reprodutivo e da pele.

Entre os muitos benefícios da vitamina A estão sua capacidade de prevenir a cegueira noturna e a degeneração macular relacionada à idade – a causa mais comum de cegueira nos idosos.

Mesmo assim, sabe-se que consumir alimentos com vitamina A é mais benéfico do que tomar suplementos dessa vitamina. Se você ainda decidir obter o nutriente desta forma, é aconselhável procurar aconselhamento prévio de um profissional de saúde.

É aconselhável não tomar suplementos de vitamina A, juntamente com qualquer medicação retinóide, incluindo a isotretinoína (Accutane), um medicamento usado para tratar a acne, pois há um risco aumentado de toxicidade. Além disso, uma dieta com muito pouca gordura prejudica a absorção de todas as vitaminas lipossolúveis , incluindo a vitamina A.

Consequências do déficit desse nutriente

A deficiência de vitamina A pode produzir vários sintomas ou sinais na saúde humana. Em geral, esses sintomas geralmente se manifestam quando a deficiência está presente há vários meses. Abaixo estão os mais comuns:

  • Perda de apetite
  • Infecções frequentes (geralmente respiratórias) produzidas por uma função fraca do sistema imunológico
  • Perda de cabelo
  • Erupções cutâneas
  • Pele seca e olhos
  • Dificuldades e problemas visuais (incluindo cegueira noturna)
  • Crescimento geral fraco
  • Sentindo fadiga

É importante saber que essas deficiências de vitamina A geralmente ocorrem em pessoas desnutridas; Isso inclui alcoólatras, doentes crônicos e pessoas com bulimia, anorexia ou diabetes tipo I mal controlado.

Além disso, níveis muito elevados de vitamina A pode criar deficiências de outras vitaminas, como C, E e K. As pessoas com saúde normal e nutrição, no entanto, eles têm grandes reservas de vitamina A.

5 alimentos ricos em vitamina A

1. Fígado

O fígado é particularmente rico em vitamina A, já que é um dos locais onde esse nutriente é armazenado quando o corpo de quantidades excessivas dele. O fígado de peru é o que tem mais vitamina A , seguido por carne de vaca, porco e peixe. Este alimento também é rico em ferro, vitaminas B e D.

2. Ovos

O ovo é um alimento habitual na dieta humana. Em particular , um consumo de aproximadamente 4 ovos por semana é recomendado por suas altas qualidades nutricionais – entre outros, seu alto teor de vitamina A.

3. Batata-doce (batata-doce)

100 gramas de batata contêm cerca de 14187 UI de vitamina A. O tubérculo da batata doce é um tipo que pode ser preparado de diferentes maneiras, por si só ou como guarnição (como batata) e geralmente consumidos no Outono.

4. Cenouras

A cenoura é o vegetal mais comumente associado à vitamina A, especialmente por seu alto teor de beta-caroteno; 93% da composição de 100 g de cenoura corresponde à vitamina . No entanto, também contém vitamina C, vitamina E e vitamina L, bem como uma grande quantidade de minerais e fibras.

5. Espinafre

As folhas de espinafre, uma planta anual, são consumidas em grandes quantidades por suas muitas propriedades benéficas.

Referencias deste artigo:

Dieta de 21 dias : https://www.encare.info/dieta-de-21-dias/

Dieta dos pontos: https://dietadospontoss.com

Benefícios da estimulação cognitiva

Quando falamos de estimulação cognitiva, queremos dizer o conjunto de ações voltadas para que aqueles que sofreram um déficit cognitivo, quer por lesão, uma doença neurodegenerativa ou lesão, pode aumentar a sua qualidade de vida e melhorar este reserva naquelas populações consideradas “em risco”.

Objetivos da estimulação cognitiva

ActionPro, estimulante para memória

Através dos exercícios de estimulação cognitiva é possível estimular e tratar as áreas afetadas e, através do esforço diário, consegue-se que elas recebam um funcionamento maior . Desta forma, a deterioração é impedida de avançar e ajuda a eliminar a desconexão com as pessoas ou o meio ambiente, enquanto estamos ganhando confiança em nós mesmos.

Conheça o ActionPro, o melhor suplemento para melhorar a memória. Acesse o site Oficial do Actionpro e descubra como ele funciona.

Linguagem, memória e atenção são as qualidades que mais beneficiam após a realização deste tipo de exercício. Como regra geral, os idosos ocupam 90% de atenção em termos de estimulação cognitiva, já que com o tempo é normal haver perda de memória ou algum tipo de comprometimento, ainda que leve.

As atividades que geralmente são realizadas têm a ver com escrever e ler, orientar, reconhecer imagens, formas ou sons, brincar com o toque, copiar desenhos e praticar atenção e concentração, tentando explicar mais tarde o que aconteceu ou colocando especiais atenção para saber se eles foram atenciosos.

Eles podem parecer exercícios simples e básicos, mas é o primeiro dos passos para fazer com que a estimulação cognitiva tenha efeito . Além disso, mostra-se que estes “jogos” significam que os pacientes que sofrem de doenças como Alzheimer notam um grande progresso e atrasam o progresso desta doença.

Dependendo do tipo de plataforma em que queremos basear nossos exercícios de estimulação cognitiva, podemos realizar algumas atividades ou outras . Sempre dependendo também do tipo de pessoa, porque nem todos precisam da mesma atenção ou se movem na mesma velocidade.

Através deste tempo de lazer, a qualidade de vida dos pacientes será melhorada enquanto eles se divertem aprendendo. Curioso, certo?

Os problemas neurológicos são algo muito sério e devemos prestar atenção especial se não quisermos ir mais longe . Por esta razão, encorajamos todos aqueles que têm um amigo ou membro da família com este problema e começar o mais cedo possível a realizar exercícios cognitivos para que possam beneficiar de todas e cada uma das suas vantagens.

Ejaculação precoce pode ser tratada?

Hoje vamos responder a carta de um leitor que faz algumas perguntas sobre ejaculação precoce. O problema atinge cerca de 30% dos homens no mundo todo. No Brasil estudos chegam a falar em 40%.

Não existe um tempo específico antes de ejacular para definir esse problema sexual. Alguns homens ejaculam antes mesmo da penetração. Outros logo após a penetração provocando insatisfação a si próprio e à parceira. Entre as causas podemos citar aumento de sensibilidade da glande peniana; ansiedade frente ao desempenho sexual; inexperiência; primeira experiência com parceira que tenha estimulado coito rápido; culpa ou sentimentos negativos em relação à parceira. Não existe uma causa específica.

O problema é tratado através da psicoterapia, com medicamentos, ou usando associação dos dois. O objetivo é reduzir a ansiedade. Cada profissional tem a sua ordem de escolha por este ou aquele medicamento, devendo ser usado de forma contínua. É importante ressaltar que todo tratamento precisa ser acompanhado por um médico.

Outras possibilidades usadas são acupuntura, terapia sexual e até cirurgias – estas ainda consideradas experimentais. Há também quem use cremes naturais como o Macho Macho, que é usado em forma de massagens e promete melhorar a ejaculação e ereção.

Aos 68 anos o indivíduo que apresenta ejaculação precoce deve investigar também a sua qualidade de ereção e a rigidez de seu pênis. Alguns autores sustentam a ideia de que a redução da qualidade e tempo da ereção poderiam provocar ejaculação mais rápida. Nessa idade, a abordagem é diferente de um rapaz de 21 anos e de um adulto de 45.

É bom lembrar que na ejaculação precoce estão envolvidos todos os tipos de emoções e que saber lidar com eles é um ato de amadurecimento permitindo uma relação sexual saudável, com troca intensa do casal. Costumo dizer que a ejaculação precoce do homem é uma fotografia de sua vida. Se você vive estressado sua ejaculação também será assim.

E quanto à função sexual: as pessoas necessitam, realmente, de ajuda para ter prazer na relação sexual?

Olhemos os factos: quando questionados sobre a sua atividade sexual nos últimos 12 meses, um número significativo de homens e mulheres relataram um problema relacionado com o seu desempenho sexual; 24 por cento das mulheres, por exemplo, eram incapazes de alcançar um orgasmo com os seus parceiros; 17 por cento dos homens mostravam ansiedade quanto ao seu desempenho sexual; 15 por cento das mulheres tinham dor durante a relação sexual. E a lista continua…

Não queremos com isto sugerir que a sexualidade é apenas uma fonte de problemas. Na verdade, a maioria das pessoas, no geral, está perfeitamente satisfeita com as suas relações sexuais e não têm problemas médicos ou psicológicos importantes, relacionados com a sua saúde reprodutora ou sexual.

De qualquer modo, a maioria de nós encontra provavelmente, ao longo da vida, alguns desafios à sua saúde sexual, muitos dos quais relacionados com as várias fases da vida – gravidez, paternidade, menopausa, entre outras.

No que diz respeito à função sexual, existem numerosos problemas que afetam o desempenho sexual da população, incluindo a depressão e doenças crônicas, como a diabetes. O recente lançamento de uma droga que ajuda os homens a ter ereções provocou o maior “boom” de vendas da história farmacêutica prova indiscutível de que esta é uma área em que muitos indivíduos e casais precisam de ajuda.

Atualmente, as pessoas iniciam a sua vida sexual mais cedo?

Essa é a tendência, apesar de ser mais gradual do que a maioria das pessoas pensa. Para os homens e mulheres nascidos entre 1933 e 1942, a idade média da primeira relação sexual era 18 anos. Para aqueles que nasceram 20 anos mais tarde, essa média era aproximadamente 6 meses mais cedo. No entanto, por outro lado, a atividade sexual dos adolescentes está a aumentar. O número de jovens a frequentar os últimos anos do liceu entre 1971 e 1988 e que tinham tido mais de um parceiro sexual aumentou aproximadamente 60 por cento.

A que se deve esta mudança?

Na verdade, existem factores quer biológicos quer culturais que entram em jogo nesta tendência. Devido a uma melhoria dos cuidados de saúde e da nutrição, as crianças atingem a puberdade mais cedo do que acontecia anteriormente. No início do século, as raparigas atingiam a puberdade com a idade média de 17 anos; atualmente atingem aos 11 anos. Do mesmo modo, a idade média do casamento também mudou.

Aproximadamente 80 por cento das pessoas nascidas entre 1933 e 1942 casaram quando tinham cerca de 27 anos, comparativamente com 50 por cento dos indivíduos nascidos 20 anos mais tarde. Isto faz com que, atualmente, a probabilidade de terem tido vários parceiros sexuais antes de “se instalarem” num casamento ou noutro relacionamento a longo prazo seja maior.

O que aconteceu à regra de ouro “sexo só depois do casamento”?

Com tudo o que vemos e pensamos acerca da promiscuidade existente na sociedade, é notável que 16 por cento dos homens e 20 por cento das mulheres ainda permaneçam virgens até ao casamento.

Saber se a opção pela a abstinência sexual até à assunção de uma relação mais duradoura revela a melhor escolha é muito discutível, uma vez que, normalmente, a decisão prende-se mais com valores religiosos e culturais do que propriamente com uma questão de saúde.

É inquestionável que a abstinência sexual até ao casamento é a melhor forma de o casal evitar doenças sexualmente transmissíveis. Em todo o caso, é importante reconhecer que a saúde sexual não se resume a evitar doenças; a capacidade de gostar do próprio corpo e exprimir amor e intimidade de formas mutuamente satisfatórias é igualmente importante.

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