Existem diferentes tipos de corpo . Mais fino, mais grosso, com menos dorso, com formato retangular … Dependendo do tipo que temos, podemos aplicar uma dieta correta e também qual exercício é indicado.

Podemos diferenciar entre três tipos somáticos do corpo: Endomorfo, ectomorfo ou mesomorfo.

ectomorfo

Endomorfo

Geralmente é bastante espessa e com tendência a sobrepeso e acumulação de gordura. Esse tipo deve controlar e maximizar sua dieta, além de poder fazer exercícios aeróbicos, principalmente para reduzir a gordura que se acumula no corpo.

O endomorfo geralmente ganha mais força facilmente e pode obter músculos rapidamente. Como conselho, esse corpo deve reduzir carboidratos e é normal que eles bebam mais líquido do que o normal, especialmente água.

Ectomorfo

Diferentemente do anterior, o corpo ectomórfico é muito mais magro, com membros longos e baixo peso, normalmente. Também diferentemente do endomorfo, eles geralmente têm um metabolismo acelerado.

Eles não vão ganhar músculos facilmente, embora precisem fazer vários tipos de exercícios para serem mais fortes, com aparência frágil e ombros bastante pequenos.

As pessoas que têm esse tipo de corpo geralmente comem pequenas quantidades de alimentos e estão indo bem, incluindo carne vermelha e ovos em sua dieta. Assim, eles evitarão carboidratos e também devem beber muita água.

Eles podem fazer exercícios de força na academia, acompanhados de braços, pernas e peitorais. De qualquer forma, o personal trainer, depois de ver o tipo de corpo, saberá quais são os melhores exercícios físicos para evitar erros.

Mesomorfo

À primeira vista, eles têm mais peitorais do que os anteriores, mas não o corpo tão grosso e forte quanto o endomorfo. Corresponde a um híbrido entre o endomorfo e o ectomorfo. Eles geralmente têm um metabolismo regular e não precisam seguir uma dieta rigorosa. Mesmo assim, eles geralmente ganham músculo e força com bastante facilidade.

Eles têm uma aparência atlética, boa postura, pele grossa, e é bom que eles realizem exercícios cardiovasculares controlados, além de força. Embora, como dissemos, eles não tenham muita dificuldade em ganhar força, flexibilidade, músculo … sua dieta é normal, ou seja, eles devem seguir uma dieta saudável e podem comer um pouco de tudo, sempre deixando de lado o aumento de gordura e açúcar.